入眠儀式の必要性 - 踊る獣医師・薫のブログ♡

今日も記事抜粋↓

自律神経をだます？今日から出来る睡眠の質が上がる入眠儀式

たしかに髪は乾かして寝ないとね。

寝る前に限らず、とにかくなるべくはやく乾かさないとキューティクルが開きっぱなしになって痛みまーす！って、美容師Rさんもこの間のレッスンの時に言ってたな笑

本を読むといい、とあるけど、たしかに新しい本だと目が冴えるので、ここは既視感のある内容ってとこが大切なのでしょう。

メモ書きアウトプットは、脳の活性化と整理にはめちゃくちゃ役立つし、方法としては、赤羽雄二さんのゼロ秒思考はとても参考になるし。

吐きだして脳が整理されてすっきりするから、眠り自体にはいい効果がある気がします。

ただ直後は活性化して、眠れない事が多いので、私的には寝る直前より、もうすこし前がおすすめです。

要は、人それぞれ、自分に合う入眠儀式をみつければよいって事ですね。

時間をうまく使えてないと、どうしても睡眠時間を削りがちなので、参考になりました。