ファスティングチャレンジ・本日回復食1日目
昨日、いや正式には今朝
ファスティング5日間を無事に終え
今日から回復食に入りました
体重は-4kg
細くなった実感があるわけですね 笑
私のプログラムは以下の通り
【準備食：2日間】
1日目8/5
2日目8/6
【断食(酵素ドリンクと梅干、サプリのみ)：5日間】
8/7〜11
【回復食：7日間程度】
8/12〜18頃←今日ここ1日目
ファスティング回復食
1日目
10:00 ～MANA酵素50ml(水300ml)
11:15 宿便スッキリ大根(大根1/3本分)
＋たたき梅＋きゅうり1本
※なんて美味しい事よ…！！！
しかし、全然たべきれないw
結局1/3ほど残してギブ
最高にたのしみにしてたのになぁ
胃が小さくなるってすごい
そして消化に血液が使われるせいか
たちくらみとふらふら感がかなり強い
消化ってものすごくエネルギーを
使ってるんだなって事に驚いた
12:00 お通じ1回目
12:30 お通じ2回目
13:00 お通じ3回目
13:10 お通じ4回目
13:30 お通じ5回目
13:40 ふらふらになり横になる
※宿便スッキリ大根の名の通り
もうお手洗いと仲良くなりすぎて
ぐったりしてしまったので横になる
これ便秘の人には
効果てきめんなんじゃないかな
食べ終わって10分もしないうちに
お手洗いと親友になれるよ♡
15:00 ぶどう3つぶ
※すこしおなかがすいてふらつくので
少々果物を補給してみたら元気が出た
18:00 お昼の大根の残りでお味噌汁
＋きゅうりぬか漬け＋ひきわり納豆少々
＋たたき梅の残り
※具なし味噌汁が推奨されていたが
大根ならいいよね♪って事に勝手に 笑
きゅうりはぬか漬けを1/2ほど
ひきわり納豆はお味噌汁に少し加えて
いやー繊細な味が
身体に染み渡ります
おなかいっぱい
19:30 お通じ6回目
20:30 入浴
回復食になって感じたのは
ものを食べる＝消化に使う
エネルギーって
実はとても大きいんだという事
食事を終えるとなんだかぐったりで
本来は動けないくらいなのに
忙しい日常にいると慣れるというか
気づかなくなっているだけなのかも
食休みの重要性というのを
ひしひしと感じました
しかしこれだけぐったりすると
今後、日常生活に
気軽に取り入れていけるのかが
ちょっと心配になってくるな。。
やはり多少まとまった時間を設け
特に最初はそこで挑戦するのが
私みたいにあまり
体力がない人の場合は
安心なんじゃないかと
思った次第です
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